Cộng Đồng Trove Việt Nam
Chào Mừng các bạn đến với Diễn đàn trove Việt Nam, Hiện giờ diễn đàn đã ngưng hoạt động mọi hoạt động bây giờ chỉ diễn ra trên group facebook nếu các bạn có thắc mắc hay câu hỏi gì thì các bạn đăng lên groupfacebook hỏi nhé:
https://www.facebook.com/groups/369728969901724/

Chúc các bạn có một ngày vui vẻ.
Cộng Đồng Trove Việt Nam
Chào Mừng các bạn đến với Diễn đàn trove Việt Nam, Hiện giờ diễn đàn đã ngưng hoạt động mọi hoạt động bây giờ chỉ diễn ra trên group facebook nếu các bạn có thắc mắc hay câu hỏi gì thì các bạn đăng lên groupfacebook hỏi nhé:
https://www.facebook.com/groups/369728969901724/

Chúc các bạn có một ngày vui vẻ.
Cộng Đồng Trove Việt Nam
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Cộng Đồng Trove Việt Nam

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn Trove Việt, các bạn đăng kí tài khoản rồi vào mail xác thực để tham gia diễn đàn để cập nhập thông tin update, và tham gia sự nhiều kiện hấp dẫn
 
Trang ChínhTrang Chính  Latest imagesLatest images  Tìm kiếmTìm kiếm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

 

 Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh

Go down 
Tác giảThông điệp
tuyetnhungnapa
Dẫn Đầu Một Đoàn Quân
Dẫn Đầu Một Đoàn Quân
tuyetnhungnapa


Tổng số bài gửi : 271
Join date : 07/10/2015

Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh Empty
Bài gửiTiêu đề: Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh   Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh EmptyThu Dec 07, 2017 11:41 pm

Trong thời kỳ mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng bừng, tính khí thất thường, âm đạo bị khô và mất ham muốn tình dục. Helen Drake, bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Tonbridge và Trung tâm Nutraformis, giới thiệu các loại thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ chị em vượt qua thời kỳ mãn kinh.
Hạt lanh

Đây là thực phẩm giàu phytoestrogen làm tăng oestrogen trong cơ thể và giảm các triệu chứng mệt mỏi đau đớn trong thời kỳ mãn kinh. Hạt lanh cũng chứa nhiều omega 3 hỗ trợ và bảo vệ tim mạch.
Rau xanh
Những loại rau xanh đặc biệt là cải xoăn có hàm lượng cao magiê và vitamin C hỗ trợ tuyến thượng thận.
Rong biển
Thực phẩm này có hàm lượng iốt cao hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. Hormone này có thể giảm trong thời kỳ mãn kinh.
Cây xô thơm
Trà xô thơm đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc làm giảm cơn nóng bừng.
Tỏi và hành tây
Hai gia vị này hỗ trợ gan giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, đặc biệt trong thời kỳ mãn kinh.Đậu lăng
Thực phẩm này chứa nhiều phytoestrogen và giàu chất xơ giúp cơ thể thải độc cũng như giảm cholesterol.
Các loại hạt
Nhìn chung hạt giàu canxi và magiê, hỗ trợ xương. Hạnh nhân rất giàu kẽm rất cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp.
Dầu dừa
Chất béo bão hòa trong dầu dừa cần thiết giúp cơ thể sản xuất estrogen.Quả việt quất
Loại quả này giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống tim mạch và chống lại sự lão hóa.
Chất bổ sung
Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa resveratrol cao từ hạt nho, lycopene, trà xanh và vitamin để hỗ trợ tim mạch.
Dầu cá
Đây là nguồn protein tuyệt vời sản xuất hormone và omega 3 cần thiết cho cơ thể.
Hạt hạch Brazil
Loại hạt này hỗ trợ tuyến giáp sản xuất hormone cần thiết, giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.
ô liu
ô liu giàu phytoestrogens làm giảm các triệu chứng mãn kinh và giúp ngừa bệnh loãng xương.
Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/che-do-an-uong-cho-tuoi-man-kinh-detail.htm
Về Đầu Trang Go down
 
Chế độ ăn uống cho tuổi mãn kinh
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» 3 thời điểm uống nước giúp ngăn ngừa bệnh tim
» Kinh nguyệt không đều và những rắc rối thường gặp
» Uống nửa lít bia mỗi ngày có thể ngừa đột quỵ
» Bổ sung canxi cho trẻ thông qua chế độ ăn uống
» Những thói quen ăn uống sai lầm thường gặp

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Cộng Đồng Trove Việt Nam :: 
Xử Lý Vi Phạm & Tố cáo thành viên
-
Chuyển đến