Cộng Đồng Trove Việt Nam
Chào Mừng các bạn đến với Diễn đàn trove Việt Nam các bạn hãy đăng kí tài khoản để báo danh xin vào club , và tham gia các sự kiện được tổ chức hàng tuần trên diễn đàn nhé!

Chúc các bạn có một ngày vui vẻ.
Cộng Đồng Trove Việt Nam

Chào mừng các bạn đến với diễn đàn Trove Việt, các bạn đăng kí tài khoản rồi vào mail xác thực để tham gia diễn đàn để cập nhập thông tin update, và tham gia sự nhiều kiện hấp dẫn
 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 Chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng muốn giảm cân

Go down 
Tác giảThông điệp
tuyetnhungnapa
Dẫn Đầu Một Đoàn Quân
Dẫn Đầu Một Đoàn Quân
avatar

Tổng số bài gửi : 269
Join date : 07/10/2015

Bài gửiTiêu đề: Chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng muốn giảm cân   Tue Jan 30, 2018 4:28 pm

Dưới đây là thực đơn cho người ít vận động với 1200 Kcal/ngày
Đối tượng nên áp dụng
Những người lao động nhẹ, ngồi văn phòng hay thường xuyên ngồi một chỗ hoặc những người không làm việc, nghỉ hưu, người cao tuổi… có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng này. Ngoài ra, những người hoạt động thể lực nhẹ, không tập luyện thường hay lao động ở mức trung bình cũng có thể áp dụng để giảm cân.

Đặc điểm khẩu phần ăn
Chế độ ăn uống khá giống với bình thường nhưng tăng các thức ăn lỏng như súp, canh, cháo, bún đồng thời giảm các thức ăn đặc như cơm, xôi, bánh… Ăn nhiều các loại đam của cá và thịt nạc, bổ sung trái cây ít ngọt, rau xanh nhiều vitamin C và các thực phẩm giàu beta-caroten như xoài, cà rốt, đu đủ… Gạo giảm xuống còn 100-120 gram cho một ngày, hạn chế đường trong món ăn và thức uống. Năng lượng thực đơn cung cấp là 1200 Kcal cho một ngày, lượng protein chiếm 16.7% còn chất béo chỉ chiếm 22,5%.
Thực đơn chi tiết
Sau đây là thực đơn các món ăn trong một ngày cho bạn tham khảo và áp dụng:
Bữa sáng: 1 ly sữa không béo 200 ml, 2 cái bánh canxi lạt
Bữa trưa: 1 chén cơm 60 gram gạo, bò xào ớt chuông, canh mướp nấu với mồng tơi, rau đay và cua, 3 múi bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm 60 gram gạo, cá hồng chưng tương lạt, rau thơm, xà lách, canh bí xanh dồn thịt, a trái xoài vừa.
Nguồn: http://nhathuocnghiahung.com/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-muon-giam-can-detail.htm
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
 
Chế độ dinh dưỡng cho dân văn phòng muốn giảm cân
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Chung cư Megastar Xuân Đỉnh, 70-95m, chung cu megastar xuan dinh
» Thành phần của một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng
» Bán đất đường Đình Phong Phú, P.Tăng Nhơn Phú B, Q.9
» Bán biệt thự Lan Anh, quận 2, TP Hồ Chí Minh ( 0972549667 A. Đức )
» Chung cư, can ho, tai dinh cu, B6A,b6a,B10A,b10a Nam Trung yen

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Cộng Đồng Trove Việt Nam :: 
Giao dịch Mua bán & Trao đổi
-
Chuyển đến